Les exercices ECAP Les mouvements de base

Le Brain Gym est composé de 26 mouvements. Quatre sont importants et recommandés pour accéder plus facilement à son potentiel et à son rythme.

L’initiale des 4 exercices forme le nom d’ECAP.

Il faut faire ces exercices en suivant l’ordre proposé en position debout au lever, sous forme de rituel.

Énergétique : boire de l’eau

Tout d’abord, commencez par boire de l’eau ! Celle-ci sert à établir la connexion neuronale. L’eau est conductrice d’énergie électrique dans le corps et le cerveau.

Clair : les points du cerveau

Afin d’oxygéner le cerveau, une main sur le thorax et l’autre sur le ventre. Faites un mouvement circulaire avec la main supérieure. En même temps, tournez la tête de gauche à droite (signe de « non »). Faites l’exercice durant 30 secondes environ.

Actif : les mouvements croisés

Ce mouvement croisé sert à travailler les deux côtés du cerveau simultanément, ce qui aide à stimuler l’apprentissage. Chaque genou touche le coude opposé, en alternance. L’exercice se fait durant 1 minute.

Positif... et présent : les contacts croisés

Le dernier exercice a pour but d’aider à se centrer afin d’être plus réceptif et moins agité, donc détendu et positif. L’exercice peut se faire assis ou debout.

• Étape 1 : On allonge les bras, ensuite on les croise et enfin, on les ramène vers soi.
• Étape 2 : On croise simplement les jambes (cela nécessite un peu d’équilibre lorsqu’on est debout !).
• Étape 3 : Après quelques secondes, on décroise nos membres.
• Étape 4 : On colle le bout de nos doigts ensemble pendant quelques secondes. 

Cet exercice se fait une seule fois. Il peut être fait les yeux fermés ou ouverts.