Le Brain Gym est composé de 26 mouvements. Quatre sont importants et recommandés pour accéder plus facilement à son potentiel et à son rythme.
L’initiale des 4 exercices forme le nom d’ECAP.
Il faut faire ces exercices en suivant l’ordre proposé, idéal le matin au réveil !
Boire de l’eau augmente notre niveau énergétique, notre vitalité et augmente nos compétences.
Boire de l’eau pour alimenter le cerveau qui est à 80% composé d’eau chez les enfants.
Boire de l’eau permet de meilleures connexions cognitives !
Par la stimulation des points d’acupuncture, qui vise à améliorer notre état de clarté mentale et visuelle.
Dans la pratique : former un V avec une main et placer le pouce et l’index dans les petits creux sous les clavicules de part et d’autre du sternum, l’autre main est sur le nombril.
Tenir ces points et balayer les yeux de gauche à droite et inversement comme pour suivre une ligne à l’orizontale. Respirer par le ventre, changer de main et recommencer (masser les mains ouvertes si c’est trop difficile).
Ce mouvement croisé sert à travailler les deux côtés du cerveau simultanément, ce qui aide à stimuler l’apprentissage !
Dans la pratique : chaque genou touche le coude opposé, en alternance (si c’est difficile, il est possible de faire les mouvements en étant assis, on peut s’aider en nouant des rubans de couleurs sur les poignets et les genoux !) , alterner coudes/genoux ; mains /genoux ; épaules/genoux !
Le dernier exercice a pour but d’aider à se centrer afin d’être plus réceptif et moins agité, donc détendu et positif. L’exercice peut se faire assis ou debout, les yeux ouverts ou fermés.
Dans la pratique : 1er mouvement : les mains croisées sur la poitrine et les jambes croisées, genoux dévérouillés. Sur l’inspiration monter la langue au palais derrière les insicives et la laisser redescendre sur l’expiration. Pour les enfants et les séniors mettre les bras en X sur la poitrine. 2ème mouvement : établir un contact entre le bout des doigts des mains, respiration identique.