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Sophrologie Origines & bienfaits de la Sophrologie

C’est quoi la sophrologie ?

C’est une méthode thérapeuthique utilisée en développement personnel qui vise à favoriser l’émergence des capacités de l’individu grâce à la pratique d’exercices de respiration, à la décontraction musculaire et à la projection d’images positives.

Cette technique de relaxation naturelle et douce permet de mobiliser les potentialités de l’individu.

La sophrologie nous aide à reprendre confiance en nous, être détendu ou gérer les petits maux du quotidien en agissant sur le corps et le mental.
Une séance de sophrologie est une invitation pour se ressourcer, se reconnecter à soi. C’est un dialogue avec son corps qui permet d’être à l’écoute de ses ressentis, de mieux se connaître et s’accepter. C’est un moment pour soi, en toute bienveillance et sans jugement.
En quelques décennies, la sophrologie a su s’imposer auprès de tous les publics d’individus (adultes, adolescents et enfants) comme méthode efficace pour (ré)harmoniser le corps et le mental. Elle est reconnue par l’OMS (organisation mondiale de la santé) comme une approche complémentaire et utilisée pour aider les individus à retrouver rapidement la sérénité dans le champ personnel comme professionnel.

Quelques exemples de champ d’application : 

Développement personnel : apprendre à se détendre ; redécouvrir la sensorialité de l’instant "ici et maintenant" et travailler le positi ; faire émerger des capacités enfouies ; développer une attitude créative,...

Prévention du stress : maîtriser ses émotions ; se préparer à l’action (examen, entretien, épreuve sportive,...) ; améliorer la qualité de son sommeil ; renforcer sa faculté d’adaptation et sa qualité de vie au quotidien,...

Santé :  préparer une intervention chirurgicale pour mieux la vivre ; accompagnement à un traitement lourd ; apprendre à gérer ses douleurs chroniques (musculaires, migraines, fibromyalgie, acouphènes, troubles digestifs, maux de ventre, ...) ; modifier certaines addictions (anorexie, boulimie, tabagisme,...) ; troubles de la sexualité ; apporter un mieux être au quotidien, ...

Qui ne se substitue pas à un avis médical ou à un traitement en cours.

Déroulement d’une séance 1h :

Qu’est-ce qu’une séance de SOPHROLOGIE ?

La séance de sophrologie se déroule essentiellement à l’oral, avec des méditations corporelles basées sur la relaxation et la respiration. C’est lors du 1er rdv que vous définirez votre objectif.

Les séances de sophrologie se déroule dans un cadre simple et calme incitant à la relaxation. Assis, debout ou allongé selon vos préférencess exprimées en chaque début de séance.

Dialogue : chaque séance commence par un dialogue initié par le sophrologue et son client appelé sophronisé. Ce dialogue d’une durée d’environ 10mn permet de savoir comment le sophronisé se sent physiquement et mentalement, et pour lui présenter les exercices qui sont préconnisés pour la séance.

Relaxation dynamique : pendant 25 mn, le sophrologue invite le sophronisé à réaliser des exercices de relaxation dynamique, ces exercices sont basés sur la respiration et consistent à effectuer des mouvemlents de contraction et de relâchement du corps. Ces exercices encadrés en séance, seront répétés à la maison au quotidien par le sophronisé, en toute autonomie, des supports spécifiques seront donnés.

Relaxation statique : pendant 25 minutes, le sophrologue invite son sophronisé à s’installer dans une position confortable. Le sophronisé ferme les yeux et se laisse bercer par le son de la voix du sophrologue qui le mène sur le chemin d’une détente globale au bord du sommeil. Dans un état de relaxation profonde, le sophrologue invite la sophronisé à visualiser une image positive et agréable pour favoriser et apprécier les bienfaits de la détente.

Retour sur le déroulement de la séance : une séance de sophrologie se termine toujours par un dialogue. Ce dialogue d’une durée d’environ 10mn permet au sophronisé de s’exprimer sur les sensations ressenties lors de la séance.

Méthode intégrative : un programme d’exercices à réaliser seul au quotidien sera proposé au sophronisé, en attendant sa prochaine séance.
Cet entrainement quotidien est la clé du succès pour obtenir des résultats durable dans le temps.

 
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